Xia Pan Tu Na - Oddychanie Dolną Częścią Ciała

W stylu Yang możemy mówić o trzech poziomach praktyki (San Pan). Pierwszy z nich to Ziemia (Di Pan), drugi to Człowiek (Ren Pan), a trzeci Niebo (Tian Pan). Nei Gong poziomu Ziemi koncentruje się na tzw. oddychaniu (Tu Na) dolnej części ciała. Źródło siły (Jin) na tym poziomie znajduje się w stopach, w punkcie Yong Quan.

Celem treningu na poziomie Ziemi jest zbudowanie siły dolnej części ciała. W linii przekazu mojego mistrza mamy ćwiczenie o nazwie Xia Pan Tu Na, czyli "Oddychanie Dolną Częścią Ciała", które jest jedną z fundamentalnych praktyk tego poziomu. Pozwala ono zyskać elastyczność w nogach, pracuje z zatapianiem ciała, buduje siłę nóg. Studenci w mojej szkole poznają to ćwiczenie pod koniec pierwszego roku nauki, a nauka całego poziomu Ziemi trwa około cztery lata. W tym czasie przerabiamy m.in. podstawową formę naszego stylu, czyli Da Jia Liu Lu (formę 88‑ruchową).

Jeśli chcesz "pooddychać nogami", to zapraszam na zajęcia do mojej szkoły. W lutym startuje nowa grupa początkująca. Szczegóły dotyczące zajęć znajdziesz tutaj.